Minha Dieta Japonesa (dicas)

Olá pessoal!

Hoje irei falar sobre uma dieta saudável e nutrição, dando três dicas que você pode começar desde manhã até a noite para melhorar seu estilo de saúde e sua vida.

Acho maquiagens e produtos, muito bons e interessantes para uma pele perfeita, mas sinceramente acho que a beleza natural vem de dentro, o que se consome e como você trata seu corpo, irá refletir em sua pele. Se você tem uma boa pele, é bem provável que você também tenha um corpo saudável.

Espero que este post seja de grande ajuda e que incentive a todos!

Dica n º 1:

Leveza torna vida longa.

Provavelmente você já deve ter se sentido alguma vez/sempre depois de uma refeição que está estufado e não consegue mais comer, como se sentisse que fosse explodir, isso é péssimo para seu corpo porque quando se come muito você acumula muitas porções em seu pequeno intestino.

Quando se está comendo, você deveria comer uma certa porcentagem para tratar melhor seu corpo. Mas qual porcentagem vocês acham que é? 100%? 90%? ou então 50%?

Em japonês, existe uma palavra chamada "hara hachi bun" 腹八分, que instrui pessoas a comerem até estarem 80% completamente cheias, em japonês traduziríamos como " comer até estar oito partes cheias" ou "barriga até 80% cheia". Porque este método ajuda a diminuir pressões em pequenos e grandes intestinos e também  diminui a aceleração do processamento das células de envelhecimento, no qual previne câncer, ataques de coração, diabetes, etc..

Mas é claro que não devemos esquecer que cada pessoa possui seu próprio metabolismo e agenda diária, então cada um necessita de uma certa quantidade de energia, por isso ajuste de acordo com o que é melhor para você, lembrando que não é preciso sempre comer até estar 100% cheio ou mais e que isso o/a levará a uma rotina saudável na hora de comer.

Dica  n º 2:

Adicionar alimentos fermentados na sua dieta.

Ajuda a reduzir altos níveis de colesterol em seu sangue, ajuda e fortalece a imunidade e o sistema digestivo, prevenindo doenças como câncer.

Alguns exemplos de alimentos fermentados são:

Nattou:

Tsukemono:

Queijo:

Iogurte:

Miso:

Ketchup:

Kimchi:

Pão:

Entre muitos outros alimentos como a bebida Calpis, molho de peixe, Katsuobushi (raspas de bonito), nata de coco, pickles, creme de leite, shoyu e pimenta Tabasco.

Dica n º3:

Café da manhã saudável.

Alguns exemplos como misoshiru ou leite de soja.

Misoshiru é maravilhoso para sua saúde e sua pele, contém vitaminas B1, B2, B6, que previne acne.

Contém também vitamina E que rejuvenesce a pele.

love,                                         

Mie.